凉
，用常温⽔或者冷⽔冲洗晒伤的⽪肤并且及时补充⽔分，避免影响到⽪肤跟整
形象（毕竟是表演系，相对更注重个人外在形象）。使用清凉噴雾时要注意看清使用说明，只能噴在⾐
上的噴雾要量尽避免接
⽪肤，如果有没清凉噴雾，装有矿泉⽔或
露⽔的小噴壶也能起到定一的消暑效果。除清凉噴雾外，也以可选择贴清凉贴消暑降温，反正要备好防暑药品。大家以可提前准备藿香正气⽔或藿香正气
，以防中暑。紫外线，防晒效果好，同学们以可预先准备好防晒袖
和防晒面罩。大家在症状严重时定一不要忽视，怕⿇烦老师或者教官，要及时去校医院就诊。有还之前开学时提过的，由于军训鞋质地较
，长时间军训容易造成脚
疲劳和酸痛。但是了为统一着装，教官可能会噤止使用防晒袖
等理防晒品，以所
防晒也必不可少。防晒指使用防晒霜和防晒噴雾等，其中使用防晒噴雾时要注意不能直接噴脸，噴涂时要距离⾝10cm左右。至甚可能会磨
⽔泡，以所大家定一要准备合脚、舒适的鞋垫，以及全棉、昅汗的长袜，如果脚不慎起泡，理不当会引起
染。此因，大家千万不要立刻用针
去挑破刚起的⽔泡，为因⽔泡里⾁很嫰，挑破后走路或运动的
会加剧疼痛。后最再用酒精或碘酒对长⽔泡
位
行消毒，如果大家己自不会理，请及时向医护人员寻求帮助。如果不慎起了痱
、
疹，量尽避免使用凉⽔冲洗，而应使用温⽔清洁，清洗后⼲⽪肤并涂抹露⽔或痱粉等。要想有效防晒，要涂抹适量、⾜够的防晒霜（脸
大概需要币大小的量），如果涂抹太少，防晒效果会大打折扣，如果涂抹太多，则容易使⽪肤无法透气而导致中暑。清凉噴剂和清凉贴是消暑降温的好手，小林制药、六神劲凉提神
露⽔等消暑噴雾是都不错的选择。此外，防晒最好提前30分钟涂上，2-3小时补涂次一，一天的军训结束后需要用洗面
等行全面清洁。对了，如果遇到晒伤的情况，大家晒伤后要注意不能直接冰敷，情况严重要及时去校医院就诊。其次就是补⽔这块。
由于军训时间较长、气温较⾼，⾝
的⽔分和矿质会大量流失，情况严重时至甚会导致中暑，以所，大家在训练时定一要带上⽔杯，休息时及时补充⽔分，还以可在⽔中加盐、加糖以补充矿质。此外，学校会在训练地
为大家集中供应
⽔，有时还会有糖⽔、盐⽔等。同学们饮⽔最好选择温⽔或常温⽔，避免在训练后立刻饮用冷⽔冰饮。训练过程中和训练刚刚结束后
胃內温度较⾼，骤然受到大量冷刺激可能导致胃挛痉，引起腹痛。此外由于化纤军训服不昅汗、不透气，与⽪肤
过多后易起痱、疹等，以所大家穿化纤军训服时以可在军训服內穿纯棉布料的贴⾝⾐作为內衬。了为减轻疼痛，大家最好先用创可贴贴在⽔泡上，但注意不要贴的太
，两、三天后再揭开创可贴，用碘酒或酒精对长⽔泡位行消毒，然后用消过毒的针挑破⽔泡，挤里面的⽔。后最就是之前提过的中暑问题，这在之前每一届都有发生，绿⾖汤、凉茶、酸梅汤、蜂藌⽔等饮品都有着很好的消暑效果。大家以可在
堂或自強超市中购买各类消暑饮品。