第730章 五千米全程冲刺！
稍稍隔了会儿，就在黑冥的组织之下，向东liu和所有的死神之旅成员，都领到了属于自己的全新装备-
一把95式自动步枪，一把92式及消声qi，一把战术匕首，一双酷酷的黑色半指pi手tao，弹袋，水nang，等等。
除此之外，每个人还领了二十公斤的铁砂袋，分别捆绑在了双手双脚和腰间位置。
于是，加绝大bu分的丛林作战装备之后，所有人都感觉shenti移动能力受到了ju大阻碍。
别说奔跑，即便是在原地多站几秒时间，都会感觉shenti有些微微的发累。
“这下有好戏瞧了。”
张枭dai那迷彩钢盔，嘴角泛起几分嘿笑dao：“即便是轻装阵的五千米跑，恐怕一般人都很难搞定。”
“现在倒好，shen除了一堆装备之外，还有二十公斤的铁砂袋…我想过程一定会很**的。”
“站好！”向东liu不禁白了他一眼，颇为正色dao：“这可不是你一个人的训练，少给我得瑟！我们十个人的小队，是一个整ti！一荣俱荣，一损俱损！”
说完，向东liu的语气稍稍缓和dao：“你以前，不是ti育特chang班的么？对于五千米跑这zhong事情，总该有些经验？”
“就是！快给大家伙说说看，到底怎么个跑法才能坚持到最后？”
官雁微微闭眼，一边让人在他脸涂抹那条条杠杠的伪装和护肤油彩，一边寻思问dao：“其实我觉得，拿不拿第一名倒是其次，最重要的是不能拿最后一名挨罚！”
“出息有木有？”
陈逍遥剐了他一眼，斗志昂扬dao：“要么不zuo，要zuo就zuo最好！”“对tou！只要功夫shen，铁杵也能磨成绣花针！”
向东liu嘿嘿一笑，飞快扫视了一下其他队员dao：“我们的目标是第一，所以待会儿希望大家齐心协力，ti能好的一定要帮助ti能差的，绝对不许一个人独跑！”
“另外一个就是，希望张枭同学说说chang跑的心得！眼下这负重七八十斤的可不好搞！”
“呃，其实也没啥心得啊。”
张枭苦笑一声dao：“关键是要注意跑步的节奏，匀速前进。不要一会儿狂冲狂跑，然后一会儿又跟没吃饱饭似的慢走…”
“还有就是，呼xi要均匀，三步一呼，三步一xi，或者四步一呼和四步一xi都可以。”
“最后就是，shenti摆动的幅度，也不要太大，以便节省ti能到最后的四百米左右开始冲刺到终点。”
“当然了，意志力和信心也是一个很重要的因素，千万不可失去信心，否则三千米以后的高疲劳和缺氧感，就会促使你越跑越发辛苦，到最后坚持不下去。”
“所以我们，务必要保持一个自信和乐观开朗的心态，即便再累也要自我cui眠的说很舒服，这样多多少少也能让shenti削减几分疲惫。”
“…”随着张枭的一番讲解下来，向东liu和官雁等人，倒是纷纷明白地点了点tou，然后便整整齐齐地站在了训练场的第九gen跑dao。
由于张枭是ti育特chang生的缘故，所以全队人的奔跑节奏，也就自然被向东liujiao给他来带领。
而向东liu本人，则站在了小队后方，以便随时监察所有队员的状况，然后zuo好各zhong应对。
至于尹少保和许媛媛，还有龙三和唐泳的小队，也一样站在了跑dao面。
第一队在第一gen跑dao，第二队在第三gen跑dao，第三队在第五gen跑dao…每队之间隔了一gen。
“准备好了吗？”
黑冥一手拿哨子，另一手拿计时qi地走去众人前方跑dao，凌厉目光扫视一圈才dao：“有没有谁的shenti不舒服？要是没有的话，五千米就要开始了哦？”“没有！”众人齐齐高喝，一个个显得jing1神饱满，斗志昂扬。
“很好！既然都已经准备就绪，那就开始！”
黑冥站在无人经过的跑dao，立刻用力chui了一下口哨，汹汹便让所有人都跑了出去。
不过，让黑冥和齐老两人哭笑不得的，却是所有人都以比较慢的匀速前进，看起来就好像无jing1打采一般。
很显然，众人都知dao五千米的chang跑不容易，所以谁也没舍得爆发自己的ti力快跑，纷纷抱着持久战的心思。
对此，齐老立刻泛起几分细微的坏笑，然后就乘坐一辆军用吉普跟在后方喝dao：“一个个跑这么慢，到底想干什么？”
“我可告诉你们了，这五千米是有一个比较短的时间限制的，gen本和ti育运动中的五千米不同！”
“如果在限定的时间之内，你们没有跑完的话，那么全ti都要挨罚！”
“还有就是，我让你们背着装备和额外负重二十公斤的chang跑，可不是为了锻炼你们的chang跑素质，而是想提升你们的ti能，把你们bi1入极限，激发你们的shenti潜力！”
“所以，chang跑运动员的训练方式，gen本就不适合你们！我希望大家，每一个人都用自己的全力展开冲刺，从tou冲到尾！否则，铁定会因为时间不够而全ti受罚！”
“就是，跑这么慢还想吃冰镇西瓜？你们大概是zuo梦没睡醒？”
黑冥忽然从车里拿出一块切好的冰镇西瓜，狠狠咬了一口，显得十分戏谑而又欢畅，同时也惹得向东liu等死神之旅成员，一个个吃惊万分。
“我勒个去啊，全程都要冲刺！”
张枭回tou一看向东liudao：“这回该怎么办？估计到三千米之后，能站着的人都恐怕屈指可数。”
“少废话，给我跑！有多快跑多快！”
向东liu大手一挥，倒也不得不因为齐老的说法而改变主意，并且一口气就冲到了小队前方，示意shen后的队员jinjin跟。
这一回，他想用自己的真实shenti素质来进行锻炼。如果没有特殊情况的话，他几乎不会动用心灵戒指那舒爽nuanliu来辅助训练。
否则，训练表现可能会很好，但实际的shenti素质，恐怕得不到多大提升？
“兄弟们！给我冲啊！勇夺第一！”
尹少保见向东liu带着小队成员狂奔，于是不服输地高声大喊，迅速好像离弦之箭一般，领着洪坤lun和张雅等人极速奔跑。
稍稍隔了会儿，就在黑冥的组织之下，向东liu和所有的死神之旅成员，都领到了属于自己的全新装备-
一把95式自动步枪，一把92式及消声qi，一把战术匕首，一双酷酷的黑色半指pi手tao，弹袋，水nang，等等。
除此之外，每个人还领了二十公斤的铁砂袋，分别捆绑在了双手双脚和腰间位置。
于是，加绝大bu分的丛林作战装备之后，所有人都感觉shenti移动能力受到了ju大阻碍。
别说奔跑，即便是在原地多站几秒时间，都会感觉shenti有些微微的发累。
“这下有好戏瞧了。”
张枭dai那迷彩钢盔，嘴角泛起几分嘿笑dao：“即便是轻装阵的五千米跑，恐怕一般人都很难搞定。”
“现在倒好，shen除了一堆装备之外，还有二十公斤的铁砂袋…我想过程一定会很**的。”
“站好！”向东liu不禁白了他一眼，颇为正色dao：“这可不是你一个人的训练，少给我得瑟！我们十个人的小队，是一个整ti！一荣俱荣，一损俱损！”
说完，向东liu的语气稍稍缓和dao：“你以前，不是ti育特chang班的么？对于五千米跑这zhong事情，总该有些经验？”
“就是！快给大家伙说说看，到底怎么个跑法才能坚持到最后？”
官雁微微闭眼，一边让人在他脸涂抹那条条杠杠的伪装和护肤油彩，一边寻思问dao：“其实我觉得，拿不拿第一名倒是其次，最重要的是不能拿最后一名挨罚！”
“出息有木有？”
陈逍遥剐了他一眼，斗志昂扬dao：“要么不zuo，要zuo就zuo最好！”“对tou！只要功夫shen，铁杵也能磨成绣花针！”
向东liu嘿嘿一笑，飞快扫视了一下其他队员dao：“我们的目标是第一，所以待会儿希望大家齐心协力，ti能好的一定要帮助ti能差的，绝对不许一个人独跑！”
“另外一个就是，希望张枭同学说说chang跑的心得！眼下这负重七八十斤的可不好搞！”
“呃，其实也没啥心得啊。”
张枭苦笑一声dao：“关键是要注意跑步的节奏，匀速前进。不要一会儿狂冲狂跑，然后一会儿又跟没吃饱饭似的慢走…”
“还有就是，呼xi要均匀，三步一呼，三步一xi，或者四步一呼和四步一xi都可以。”
“最后就是，shenti摆动的幅度，也不要太大，以便节省ti能到最后的四百米左右开始冲刺到终点。”
“当然了，意志力和信心也是一个很重要的因素，千万不可失去信心，否则三千米以后的高疲劳和缺氧感，就会促使你越跑越发辛苦，到最后坚持不下去。”
“所以我们，务必要保持一个自信和乐观开朗的心态，即便再累也要自我cui眠的说很舒服，这样多多少少也能让shenti削减几分疲惫。”
“…”随着张枭的一番讲解下来，向东liu和官雁等人，倒是纷纷明白地点了点tou，然后便整整齐齐地站在了训练场的第九gen跑dao。
由于张枭是ti育特chang生的缘故，所以全队人的奔跑节奏，也就自然被向东liujiao给他来带领。
而向东liu本人，则站在了小队后方，以便随时监察所有队员的状况，然后zuo好各zhong应对。
至于尹少保和许媛媛，还有龙三和唐泳的小队，也一样站在了跑dao面。
第一队在第一gen跑dao，第二队在第三gen跑dao，第三队在第五gen跑dao…每队之间隔了一gen。
“准备好了吗？”
黑冥一手拿哨子，另一手拿计时qi地走去众人前方跑dao，凌厉目光扫视一圈才dao：“有没有谁的shenti不舒服？要是没有的话，五千米就要开始了哦？”“没有！”众人齐齐高喝，一个个显得jing1神饱满，斗志昂扬。
“很好！既然都已经准备就绪，那就开始！”
黑冥站在无人经过的跑dao，立刻用力chui了一下口哨，汹汹便让所有人都跑了出去。
不过，让黑冥和齐老两人哭笑不得的，却是所有人都以比较慢的匀速前进，看起来就好像无jing1打采一般。
很显然，众人都知dao五千米的chang跑不容易，所以谁也没舍得爆发自己的ti力快跑，纷纷抱着持久战的心思。
对此，齐老立刻泛起几分细微的坏笑，然后就乘坐一辆军用吉普跟在后方喝dao：“一个个跑这么慢，到底想干什么？”
“我可告诉你们了，这五千米是有一个比较短的时间限制的，gen本和ti育运动中的五千米不同！”
“如果在限定的时间之内，你们没有跑完的话，那么全ti都要挨罚！”
“还有就是，我让你们背着装备和额外负重二十公斤的chang跑，可不是为了锻炼你们的chang跑素质，而是想提升你们的ti能，把你们bi1入极限，激发你们的shenti潜力！”
“所以，chang跑运动员的训练方式，gen本就不适合你们！我希望大家，每一个人都用自己的全力展开冲刺，从tou冲到尾！否则，铁定会因为时间不够而全ti受罚！”
“就是，跑这么慢还想吃冰镇西瓜？你们大概是zuo梦没睡醒？”
黑冥忽然从车里拿出一块切好的冰镇西瓜，狠狠咬了一口，显得十分戏谑而又欢畅，同时也惹得向东liu等死神之旅成员，一个个吃惊万分。
“我勒个去啊，全程都要冲刺！”
张枭回tou一看向东liudao：“这回该怎么办？估计到三千米之后，能站着的人都恐怕屈指可数。”
“少废话，给我跑！有多快跑多快！”
向东liu大手一挥，倒也不得不因为齐老的说法而改变主意，并且一口气就冲到了小队前方，示意shen后的队员jinjin跟。
这一回，他想用自己的真实shenti素质来进行锻炼。如果没有特殊情况的话，他几乎不会动用心灵戒指那舒爽nuanliu来辅助训练。
否则，训练表现可能会很好，但实际的shenti素质，恐怕得不到多大提升？
“兄弟们！给我冲啊！勇夺第一！”
尹少保见向东liu带着小队成员狂奔，于是不服输地高声大喊，迅速好像离弦之箭一般，领着洪坤lun和张雅等人极速奔跑。