第72章 是凋教了太久
＊＊＊天台之上视野辽阔，在现正是中午，是秋天最nuan的时候，不过终究是不夏天的温nuan，此时卫凯在正凌瑞东的命令下，zuo俯卧撑。
他的双肘jin贴着肋bu，与后背⽔平，弯曲的小臂和手掌撑着地面，维持着俯卧的势姿，并有没撑起⾝ti，他维持这个势姿 经已有二分十钟了。
肩膀和肱二tou肌都jinjin地绷起，他的额tou上有细密的汗珠，而宽阔的后背上同样是细密的汗⽔，让他麦⾊的⽪肤泛着油光般xing感。
这里是魏华现发的秘密基地，全安的问题应该是用不过多考虑的，从活板门爬上来，楼ding基本一览无余，凌瑞东转了转，果结在天台央中堂而皇之地躺着一条全安tao，凌瑞东立刻就有些无语。
这里终究是魏华的地盘，凌瑞东里心 是还不太舒服，以所他想到了个一简单的玩法，那就是ti训。ti训在教调里也是个常见的玩法，一般还伴随着多很的daoju，如比在啂tou上夹着重物然后蹲起。
或者在gaowan上dai着daoju然后蛙tiao，当然单纯进行训练也以可，但既然是教调，就必然是不科学训练那样收放自如循序渐进。
而是力求突破nu的ti能极限。卫凯刚刚进行了大运动量的比赛，在现全⾝肌⾁活动开来，但也进⼊了疲惫状态，在现进行俯卧下去却不能起⾝的静态力量练习，能坚持么这久经已很不容易，不过凌瑞东也是在现才现发，卫凯的ti力真是常非的好，然虽満⾝的汗⽔，但是胳膊有没颤抖，后背也是稳稳的平直着。
这说明他还能坚持，此时如果能在卫凯的啂tou下面点上两个小小的蜡烛，就能让这场ti训增添更多的乐趣。
不过凌瑞东有没准备蜡烛，以所只好拿了两个己自夹资料的小夹子。这zhong常见的燕尾夹所有大生学都用过，凌瑞东拿是的两个最小号的黑⾊夹子，夹在了卫凯的啂tou上，小小的夹子和卫凯的啂yun差不多大。
但是凌瑞东却用手指camo卫凯的啂tou，在啂tou奋兴地立起之后，把夹子夹在了啂尖上，他蹲下⾝，从侧面能看到夹子的里面，啂tou经已被夹成了艳红⾊，可怜兮兮地被夹子咬住，黑⾊的夹子垂在卫凯xiong肌下面，成了独特的饰品。
样这⼲等下去可是不凌瑞东的风格，他拿出己自的记号笔，来到卫凯的腰侧。为因俯卧撑的势姿，卫凯的腰肋肌⾁都绷jin了，肌⾁的纹路全都显了出来。
凌瑞东把记号笔落在为卫凯的腰上，慢慢始开写字。笔尖柔ruan的感chu2在jin绷的肌⾁上带来大ju的⿇庠，卫凯的⾝ti猛地抖了下一。凌瑞东抬起笔低tou看他。看到卫凯为因⾝ti晃动，肌⾁起伏，xiong肌上垂着的两个小夹子正微微摇晃着。
“对不起，主人。”卫凯连忙dao歉。凌瑞东没话说。他跨到卫凯的⾝上，在他脊背中间的凹陷里，写下了几个字，又用手摸抚着卫凯的腰。常年运动的卫凯，有着完美的所谓“公狗腰”一点赘⾁也有没。
且而脊zhu两侧，有还两个凹陷，被称为腰窝或者腰眼的xing感bu位，凌瑞东就在他的两个腰眼里，写下了两个字。
接着他在卫凯的左右臋bu各写了
＊＊＊天台之上视野辽阔，在现正是中午，是秋天最nuan的时候，不过终究是不夏天的温nuan，此时卫凯在正凌瑞东的命令下，zuo俯卧撑。
他的双肘jin贴着肋bu，与后背⽔平，弯曲的小臂和手掌撑着地面，维持着俯卧的势姿，并有没撑起⾝ti，他维持这个势姿 经已有二分十钟了。
肩膀和肱二tou肌都jinjin地绷起，他的额tou上有细密的汗珠，而宽阔的后背上同样是细密的汗⽔，让他麦⾊的⽪肤泛着油光般xing感。
这里是魏华现发的秘密基地，全安的问题应该是用不过多考虑的，从活板门爬上来，楼ding基本一览无余，凌瑞东转了转，果结在天台央中堂而皇之地躺着一条全安tao，凌瑞东立刻就有些无语。
这里终究是魏华的地盘，凌瑞东里心 是还不太舒服，以所他想到了个一简单的玩法，那就是ti训。ti训在教调里也是个常见的玩法，一般还伴随着多很的daoju，如比在啂tou上夹着重物然后蹲起。
或者在gaowan上dai着daoju然后蛙tiao，当然单纯进行训练也以可，但既然是教调，就必然是不科学训练那样收放自如循序渐进。
而是力求突破nu的ti能极限。卫凯刚刚进行了大运动量的比赛，在现全⾝肌⾁活动开来，但也进⼊了疲惫状态，在现进行俯卧下去却不能起⾝的静态力量练习，能坚持么这久经已很不容易，不过凌瑞东也是在现才现发，卫凯的ti力真是常非的好，然虽満⾝的汗⽔，但是胳膊有没颤抖，后背也是稳稳的平直着。
这说明他还能坚持，此时如果能在卫凯的啂tou下面点上两个小小的蜡烛，就能让这场ti训增添更多的乐趣。
不过凌瑞东有没准备蜡烛，以所只好拿了两个己自夹资料的小夹子。这zhong常见的燕尾夹所有大生学都用过，凌瑞东拿是的两个最小号的黑⾊夹子，夹在了卫凯的啂tou上，小小的夹子和卫凯的啂yun差不多大。
但是凌瑞东却用手指camo卫凯的啂tou，在啂tou奋兴地立起之后，把夹子夹在了啂尖上，他蹲下⾝，从侧面能看到夹子的里面，啂tou经已被夹成了艳红⾊，可怜兮兮地被夹子咬住，黑⾊的夹子垂在卫凯xiong肌下面，成了独特的饰品。
样这⼲等下去可是不凌瑞东的风格，他拿出己自的记号笔，来到卫凯的腰侧。为因俯卧撑的势姿，卫凯的腰肋肌⾁都绷jin了，肌⾁的纹路全都显了出来。
凌瑞东把记号笔落在为卫凯的腰上，慢慢始开写字。笔尖柔ruan的感chu2在jin绷的肌⾁上带来大ju的⿇庠，卫凯的⾝ti猛地抖了下一。凌瑞东抬起笔低tou看他。看到卫凯为因⾝ti晃动，肌⾁起伏，xiong肌上垂着的两个小夹子正微微摇晃着。
“对不起，主人。”卫凯连忙dao歉。凌瑞东没话说。他跨到卫凯的⾝上，在他脊背中间的凹陷里，写下了几个字，又用手摸抚着卫凯的腰。常年运动的卫凯，有着完美的所谓“公狗腰”一点赘⾁也有没。
且而脊zhu两侧，有还两个凹陷，被称为腰窝或者腰眼的xing感bu位，凌瑞东就在他的两个腰眼里，写下了两个字。
接着他在卫凯的左右臋bu各写了